في عالم يزيد اهتمامه بالعناية والجمال يوم عن يوم، نبحث جميعاً عن المنتجات والأساليب التي تُعيد إشراقة بشرتنا وشعرنا. لكن ماذا لو كان السر الحقيقي للجمال يكمن في شئ بسيط للغاية، متوفر مجاناً تقريباً، ويُغذي أجسامنا من الداخل إلى الخارج؟
هذا صحيح، نتحدث عن فيتامين د، الذي يُطلق عليه أحياناً "فيتامين أشعة الشمس" لدوره في تعزيز امتصاص الكالسيوم الضروري لصحة العظام. لكن فوائد فيتامين د لا تتوقف عند هذا الحد، لأنه له دوراً مهما في الحفاظ على صحة وجمال البشرة والشعر.
لماذا يصعب عليك الحصول على ما يكفيك من فيتامين د من الشمس والغذاء فقط؟
في حين أن التعرض لأشعة الشمس هي الطريقة الطبيعية للحصول على فيتامين د، إلا أن هناك عدة العوامل التي تجعل من الصعب الحصول على الكمية الكافية منه.
- قلة التعرض للشمس
نمط الحياة العصرية يجعلنا نقضي وقتًا أقل في الخارج، مما يقلل من تعرضنا لأشعة الشمس فوق البنفسجية المطلوبة لتكوين فيتامين د في أجسامنا.
- العمل من المنزل او الجلوس اوقات طويلة في المكتب
قضاء معظم وقتك في المنزل أو المكتب، خاصةً للأشخاص الذين يعملون من المنزل، قد يحرمك من ضوء الشمس الذي يزودك بفيتامين D الضروري لصحتك.
- استخدام واقيات الشمس
على الرغم من أهمية استخدام واقي الشمس لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، إلا أنه يقلل أيضًا من امتصاص الجلد لفيتامين د.
- المواسم المناخية:
تقل كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى سطح الأرض خلال فصل الشتاء، وبعض الاماكن طبقاً للموقع الجغرافي.
- لون البشرة:
الأشخاص ذوي البشرة الداكنة يحتاجون إلى التعرض لأشعة الشمس لفترة أطول لتكوين نفس كمية فيتامين د مقارنة بالأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.
- النظام الغذائي:
لا توجد كثير من الأطعمة الغنية بشكل طبيعي بفيتامين د
لذلك، فإن الاعتماد على التعرض لأشعة الشمس والغذاء فقط قد لا يكفي للحصول على مستويات كافية من فيتامين د، خاصةً مع العوامل المذكورة أعلاه.
كيف يُفيد فيتامين د بشرتك وشعرك؟
- يُحافظ على صحة البشرة:
يشارك فيتامين د في تنظيم دورة تجديد خلايا البشرة، مما يساعد على الحفاظ على بشرة صحية ومتألقة. كما أنه يُساهم في تقليل الالتهاب، وهو ما يُمكن أن يُحسن من حالات مثل الأكزيما والصدفية.
- يقلل من علامات الشيخوخة:
يُعزز فيتامين د إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة. وبالتالي، يمكن أن يساعد في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- يُسرع إلتئام الجروح:
يُساهم فيتامين د في عملية التئام الطبيعي للجلد، مما يُمكن أن يُفيد في علاج حب الشباب والندبات.
- يُعزز صحة الشعر:
يُمكن أن يُساهم نقص فيتامين د في تساقط الشعر. من ناحية أخرى، يُعتقد أن مستويات كافية من فيتامين د تُعزز نمو الشعر الصحي وتُقلل من تساقطه.
هل تعتبرين نفسك مُعرضة لنقص فيتامين د؟
إذا كنتِ تعانين من أي من الأعراض التالية، فقد تكونين مُعرضة لنقص فيتامين د.
- التعب والإرهاق المستمر
- آلام العضلات والمفاصل
- تقلب دائم في المزاج والإكتئاب
- ضعف التئام الجروح
- تساقط الشعر الغير مبرر
- شحوب في البشرة، مع جفاف وحاجز بشرة متضرر
- خمول وكسل دائم وعدم النشاط
استعيدي تألق بشرتك وشعرك مع مكملات فيتامين د عالية الجودة!
في حال كنتِ تشكين في نقص فيتامين د، يُوصى باستشارة الطبيب لإجراء فحص الدم وتحديد ما إذا كنتِ تحتاجين إلى مكملات.
نحن في بلومور نقدم مجموعة واسعة من مكملات فيتامين د عالية الجودة والتي تُساهم في الحفاظ على صحتك العامة وجمالك الطبيعي.