هل تبحثين عن بشرة نضرة ومفاصل قوية وعظام صحية؟ قد يكون الكولاجين هو الحل! لكن، ما هو الكولاجين بالضبط؟ وكيف يعمل داخل الجسم؟ وهل حقاً تُفيد مكملات الكولاجين؟
في هذا المقال، سنغوص في عالم الكولاجين، ونكشف عن حقيقة فوائده، ونناقش أفضل أنواعه، ونُجيب على الأسئلة التي تؤرقك، مثل: هل يُؤخذ الكولاجين قبل النوم؟ ولماذ؟ هل يؤثر على الكبد؟ وهل يُسبب زيادة الوزن؟ وهل يُعد الكولاجين آمن أم له آثار جانبية تحول دون استخدامه؟.
كلها أسئلة شائعة تحول بين استخدامك لمكمل الكولاجين وتحرمك من فوائد كثيرة، تابعي التفاصيل في هذا المقال.
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو بروتين طبيعي يتواجد بكثرة في أنسجة الجسم الضامة، مثل الجلد والعظام والمفاصل والغضاريف. يُعتبر الكولاجين بمثابة "الغراء" الذي يُلصق هذه الأنسجة ببعضها البعض، ويمنحها المرونة والقوة.
يشكل حوالي 70% من تركيبة البشرة ويلعب الكولاجين دورًا رئيسيًا في الحفاظ على مرونة البشرة وقوتها ورطوبتها. مع تقدم العمر، تنخفض قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وترهل الجلد
كيف تعمل مكملات الكولاجين داخل الجسم؟
تتواجد مكملات الكولاجين بأشكال مختلفة، مثل الحبوب، والمساحيق، والمشروبات. تحتوي هذه المكملات على ببتيدات الكولاجين، وهي جزيئات صغيرة من بروتين الكولاجين يُمكن للجسم امتصاصها بسهولة.
عندما تتناول مكملات الكولاجين، يُعتقد أن الجسم يُستخدم هذه الببتيدات لبناء الكولاجين الجديد أو لإصلاح الكولاجين الموجود بالفعل.
ما هي فوائد مكملات الكولاجين؟
مكملات الكولاجين تُقدم العديد من الفوائد، تشمل:
- تحسين صحة البشرة: قد تُساعد مكملات الكولاجين على زيادة مرونة البشرة، وتقليل ظهور التجاعيد، وتعزيز ترطيبها.
- تخفيف آلام المفاصل: قد تُساعد مكملات الكولاجين على تقليل آلام المفاصل وتيبسها، خاصةً لدى مرضى التهاب المفاصل التنكسي.
- تقوية العظام: قد تُساعد مكملات الكولاجين على زيادة كثافة العظام، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: قد تُساعد مكملات الكولاجين على تحسين صحة بطانة الأمعاء، وعلاج متلازمة القولون العصبي.
- تعزيز صحة القلب: قد تُساعد مكملات الكولاجين على تحسين وظائف القلب، وخفض ضغط الدم.
تتواجد العديد من أنواع الكولاجين في مكملات الكولاجين،
- الكولاجين الهيدروليزي: يُعتبر هذا النوع من الكولاجين أسهل امتصاصاً من قبل الجسم.
- الكولاجين من النوع الأول: يُعد هذا النوع الأكثر شيوعاً في البشرة والعظام.
- الكولاجين من النوع الثاني: يُتواجد هذا النوع في الغضاريف، ويُستخدم لعلاج آلام المفاصل.
- الكولاجين من النوع الثالث: يُتواجد هذا النوع في الأوعية الدموية والعضلات.
هل يُؤخذ الكولاجين قبل النوم؟
لا يوجد دليل علمي قاطع يحدد أفضل وقت لأخذ الكولاجين.
مع ذلك، يميل بعض الأشخاص إلى امتصاصه بشكل أفضل على معدة فارغة، أي قبل 30 دقيقة من وجبة الطعام أو بعد ساعتين من تناولها.
لا يُشترط تناوله قبل النوم،
ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم
هل يؤثر الكولاجين على الكبد؟
لا توجد أدلة علمية تُشير إلى أن مكملات الكولاجين تُسبب أي ضرر للكبد.
في الواقع، قد تُقدم بعض الفوائد للكبد، مثل:
- دعم عملية إزالة السموم: قد يُساعد الكولاجين على تحسين وظائف الكبد في إزالة السموم من الجسم.
- تقليل الالتهاب: قد يُساعد الكولاجين على تقليل الالتهاب في الكبد،
- حماية الكبد من التلف: قد يُساعد الكولاجين على حماية خلايا الكبد من التلف الناتج عن العوامل الضارة.
ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الكولاجين، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد.
ما هو العمر الأنسب لبدء شراب الكولاجين؟
بشكل عام، لا توجد توصيات محددة لبدء تناول مكملات الكولاجين.
بشكل عام: قد يبدأ البعض بتناولها في منتصف العشرينات عندما يبدأ إنتاج الكولاجين الطبيعي في التناقص.
لكن: قد يستفيد البعض الآخر منها في سن مبكرة إذا كانوا يعانون من مشاكل في المفاصل أو البشرة.
هل يؤثر شراب الكولاجين على الدورة الشهرية؟
لا توجد أدلة تُشير إلى أن مكملات الكولاجين تُؤثر على الدورة الشهرية.
لم تُظهر الدراسات أي تغيرات في مدة الدورة الشهرية أو كمية تدفق الدم.
لم تُرصد أي أعراض جانبية متعلقة بالدورة الشهرية عند تناول مكملات الكولاجين.
مع ذلك، يُنصح بمراجعة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصةً للنساء الحوامل أو المرضعات أو اللواتي يعانين من أي مشاكل صحية أو مشاكل مع دورتهم الشهرية.
كذلك، من المهم التأكد من جودة وسلامة مكملات الكولاجين قبل شرائها.
هل يعمل الكولاجين على زيادة الوزن؟
لا توجد أدلة علمية تُشير إلى أن مكملات الكولاجين تُسبب زيادة الوزن بشكل مباشر.
تتكون مكملات الكولاجين من البروتينات، والبروتينات تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
فعلياً، قد تُساعد بعض أنواع الكولاجين على الشعور بالشبع لفترة أطول، ممّا قد يُساهم في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
هل يجوز تناول فيتامينات مع الكولاجين؟
بشكل عام، لا توجد أي مشكلة في تناول فيتامينات مع مكملات الكولاجين، بل قد يكون مفيدًا في بعض الحالات.
- فيتامين سي: يُساعد على امتصاص الكولاجين بشكل أفضل.
- فيتامين E: يُحافظ على صحة البشرة ويُقلل من تلفها بسبب الجذور الحرة.
- فيتامين د: يُساعد على تنظيم إنتاج الكولاجين.
في هذا المقال اهتمينا أن نقدم لك كل ما تودين أن تعرفيه عن الكولاجين، انواعه، الأكثر فاعلية، وإستخدام كل نوع، وطريقة عمله داخل أجسامنا. كما أجبنا على بعض الأسئلة الشائعة والحساسة التي تحيط مكملات الكولاجين وتمنعنا عن البدء في أخذه بسبب القلق الدائم والإجابات الغير كافية.
تعد مكملات الكولاجين من اهم المكملات التي يجب أن ندمجها لنظامنا الغذائي وفي هذا المقال وضحنا لك كافة التفاصيل والمعلومات التي تساعدك في إختيار الكولاجين المناسب وكيف تصل إلى أقصى استفادة وتتفادى أي أثر سلبي ناتج عن سوء الإستخدام. وفيما يلى نوضح لك عزيزنا القارئ أفضل مكملات الكولاجين بالمملكة :
- بيور كولاجين هذا المكمل الساحر الذي تحتوي تركيبتها على الكولاجين ببتيد جاهز للامتصاص دون تحلل ،ليس هذا فقط ايضا تركيبته الغنية و التي تجعل منه أفضل مكمل غذائي يحتوي على الكولاجين حيث يوجد به حمض الهيالورونيك لترطيب البشرة و الجلوتاثيون الذي يعمل كمضاد للأكسدة و ايضا لتفتيح البشرة و ازالة البقع الصبغية ،فيتامينات ب وفيتامين سى لتحفيز تخليق الكولاجين و ايضا الزنك مع مضادات الاسدة مثل الريسفيراتول الذى يعمل على تأخير أعراض تقدم العمر على البشرة و كو انزيم كيو مضاد الأكسدة الهام للبشرة و القلب و الأوعية الدموية.
- كولاجينا برستيج المنتج الكرواتي المميز بتركيز 10000 مجم من الكولاجين البحرى المستخرج من قشور السمك و الطعم المميز بنكهة التوت البرى بالاضافة الى فيتامين سي و حمض الهيالورونيك و المنجنيز مع فيتامينات ب الغنية بالبيوتين .
- كولاجينا بريميوم منج كرواتى آخر مميز لكن بتركيز كولاجين بحرى يصل الى 5000 مجم مما يجعله مناسب للأعمار التي تبدأ من 25 عاماً و التى تتطلع إلى الحفاظ على نضارة البشرة في المستقبل القريب .
- اما بالنسبة للمفاصل فيعتبر فلاكسجين بلس اكياس من أفضل المكملات الغذائية بالمملكة والتي تحتوي على كولاجين مخصص لعلاج المفاصل .
وأخيرا: لا تحرمي بشرتك من فوائد الكولاجين واختاري واحداً من ضمن خيارات عدة للكولاجين الأكثر أماناً وفاعلية من بلومور