ما هي أهمية فيتامين د والكالسيوم للأطفال، ودورهم الكبير في أول 8 سنوات في عمر الطفل؟

الكالسيوم وفيتامين د هما عناصر غذائية أساسية لصحة الطفل في مراحله العمرية الأولى. يلعب كل منهما دورًا بارزًا في نمو وتطور الجسم، خاصة في بناء العظام والأسنان. دعونا نلقي نظرة عميقة على أهمية كلٍ منهما ودوره في البناء السليم لجسم الطفل.

الكالسيوم:

الكالسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا حاسمًا في بناء العظام والأسنان. خلال فترة الطفولة، يحدث النمو الأسرع للعظام والأنسجة. توفير كميات كافية من الكالسيوم يساعد في تعزيز هذا النمو بشكل صحي ومتوازن. إذا كانت الكمية غير كافية، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في النمو وتشوهات في العظام.

دور الكالسيوم في بناء جسم الطفل:

1. تقوية العظام والأسنان: يتم تخزين معظم الكالسيوم في العظام والأسنان، حيث يسهم في جعلها قوية ومتينة.
2. دعم وظيفة العضلات: يلعب الكالسيوم دورًا هامًا في انقباض واسترخاء العضلات، بما في ذلك العضلات القلبية.
3. نقل الإشارات العصبية: يساعد الكالسيوم في إرسال الإشارات العصبية بين الخلايا العصبية، مما يسهل عمليات الاتصال والتنسيق في الجسم.

الكالسيوم في عمر الـ 8 سنوات

في عمر 8 سنوات، يحتاج الأطفال إلى كميات كبيرة من الكالسيوم لدعم نمو العظام والأسنان بشكل سليم. الكالسيوم يلعب دورًا حاسمًا في عمليات البناء والتطور الجسماني في هذه المرحلة. إليك بعض المعلومات عن كمية الكالسيوم الموصى بها للأطفال في عمر 8 سنوات:

1. الاحتياجات اليومية: حسب التوصيات الغذائية، يحتاج الأطفال في عمر 4-8 سنوات إلى حوالي 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا.
2. مصادر الكالسيوم: يمكن العثور على الكالسيوم في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الألبان ومشتقاتها مثل الحليب والجبن والزبادي، وكذلك في الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب. السمك الصغير مثل السردين والسلمون، والمكسرات مثل اللوز والبذور أيضًا مصادر جيدة للكالسيوم.
3. الإشراف الطبي: من المهم التأكد من أن الطفل يتناول كمية كافية من الكالسيوم لضمان نمو العظام السليم. قد يكون من الضروري تقديم مكملات الكالسيوم إذا كانت الكمية المستهلكة من الأطعمة لا تلبي الاحتياجات اليومية.

فيتامين د 

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في صحة الأطفال ونموهم السليم. إليك بعض الأسباب التي تجعل فيتامين د أساسيًا في بناء جسم الطفل:

1. امتصاص الكالسيوم: فيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم من الأمعاء الدقيقة. الكالسيوم ضروري لتشكيل العظام والأسنان القوية.
2. تطور العظام: خلال فترة النمو السريعة في سن الطفولة، يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الكالسيوم لبناء العظام بشكل صحيح.
3. مناعة الجسم: هناك أبحاث تشير إلى أن فيتامين د يمكن أن يلعب دورًا في دعم جهاز المناعة، مما يساعد الأطفال على مقاومة العدوى والأمراض بشكل أفضل.
4. صحة العضلات: فيتامين د يلعب دورًا في وظيفة العضلات وقوتها، مما يساعد الأطفال على النمو والتطور الجسدي بشكل صحيح.
5. الصحة العامة: بعض الدراسات أشارت إلى أن فيتامين د يمكن أن يكون له دور في الحفاظ على الصحة العامة للأطفال، بما في ذلك الوقاية من بعض الحالات المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

من المهم أن يتناول الأطفال كمية كافية من فيتامين د، والتي يمكن أن تتضمن الحصول على الشمس المعتدلة، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل السمك الدهني وزيت كبد السمك، وتناول المكملات إذا كانت الكمية غير كافية. تحدث مع طبيبك للحصول على توجيهات خاصة بشأن كمية فيتامين د التي يحتاجها طفلك.

فيتامين د في عمر الـ 8 سنوات

في عمر 8 سنوات، فيتامين د لا يزال مهماً لصحة الطفل ونموه السليم. خلال هذه المرحلة الحيوية من النمو، يتطلب جسم الطفل كميات كافية من فيتامين د لعدة أسباب:

1. تطور العظام: خلال فترة الطفولة، يحتاج الطفل إلى كميات كبيرة من الكالسيوم لنمو العظام والأسنان بشكل سليم. فيتامين د يلعب دورًا حاسمًا في امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
2. دعم النمو السليم: يعتبر فيتامين د جزءًا من العمليات الحيوية التي تدعم النمو السليم للجسم، بما في ذلك نمو العضلات والأعضاء الداخلية.
3. قوة المناعة: هناك دليل على أن فيتامين د يمكن أن يلعب دورًا في دعم جهاز المناعة، وهو جزء أساسي من الحفاظ على صحة الطفل و مقاومته للعدوى.
4. صحة العضلات: فيتامين د يساعد في دعم صحة العضلات و وظيفتها، مما يساعد الطفل على الحفاظ على مستويات النشاط البدني.

ساعد طفلك ينمو بشكل سليم عن طريق مكمل الكالسيوم وفيتامين د  الأكثر أمانا وطلبا وفاعلية للأطفال، الآن على بلومور، من هنا.