يُعد إقناع الأطفال بتناول الطعام الصحي بمثابة صراع مألوف للعديد من الآباء، وغالبًا ما يكون معركة خاسرة في هذا الشأن. نعلم جميعًا أن الأطفال يحتاجون إلى العناصر الغذائية الكافية لينمو بشكل سليم، ولكن معرفة العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها، والأهم من ذلك تحفيزهم على أخذها أو أكل الأطعمة المفيدة والغنية بالعناصر الضرورية يعد أمراً غاية في الصعوبة وتحد كبير.
لقد أثبتت عقود من الأبحاث فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) للبنية والوظائف العقلية للأطفال، والنمو العصبي و المعرفي، والصحة المناعية. ومع ذلك، على الرغم من أهميتها لصحة الأطفال. إلى أن الأبحاث والإحصائيات أثبتت أن الأطفال يتناولون يومياً نسبة أقل بكثير من النسبة المطلوبة، ولا يأخذون كفايتهم من أوميجا 3.
وعوضا عن أن أوميجا 3 بالتحديد واحدة من العناصر التي يصعب أخذها بشكل كافي من الطعام فقط لأن وجبتك مهما كانت صحية ومتكاملة لن تعطيك كفايتك من أوميجا 3.
على سبيل المثال، تساعد مستويات أوميغا 3 الكافية في دعم النمو البدني والمعرفي والاجتماعي للأطفال من خلال تعزيز:
وظيفة الدماغ والجهاز العصبي المركزي الطبيعية
استجابة مناعية صحية وحماية الجهاز التنفسي
تنظيم التركيز والانتباه
المهارات المعرفية مثل القراءة والرياضيات
أوميجا 3 مفتاح ذكاء الطفل
أوميجا 3 من أهم الأحماض الدهنية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في نمو وتطور الدماغ، خاصةً لدى الأطفال. ونظرًا لارتباطه الوثيق بتعزيز وظائف الدماغ، يُنصح بتناوله بانتظام لدعم ذكاء الطفل وقدراته العقلية.
فوائد أوميجا 3 لذكاء الطفل:
- تعزيز وظائف الدماغ: يُساعد أوميجا 3 على تحسين وظائف الدماغ المتعلقة بالذاكرة والتركيز والتعلم، مما يُساهم في تحسين أداء الطفل الدراسي.
- دعم صحة الدماغ: يُساعد أوميجا 3 على حماية خلايا الدماغ من التلف والالتهابات، مما يُساهم في تحسين صحة الدماغ على المدى الطويل.
- تقليل اضطرابات الانتباه: أظهرت الدراسات أن أوميجا 3 قد يساعد في تقليل أعراض اضطراب فرط النشاط وقلة الانتباه (ADHD) لدى الأطفال.
- تحسين السلوك: قد يُساهم أوميجا 3 في تحسين سلوك الطفل وتقليل العدوانية والاندفاع.
أوميجا 3 أول 6 سنوات من عمر الطفل
تُعدّ أول 6 سنوات من عمر الطفل مرحلة ذهبية لبناء القدرات العقلية وتطور الدماغ، ولعبت أحماض أوميجا 3 الدهنية دورًا محوريًا في هذه الرحلة المُذهلة.
أوميجا 3 هي أحماض دهنية أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها بكميات كافية، ولذلك يجب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية.
أنواع أوميجا 3:
- حمض إيكوسابنتاينويك (EPA): يُعدّ EPA من أهم أنواع أوميجا 3 ويُوجد بكميات كبيرة في الأسماك الدهنية.
- حمض الدوكوساهيكساإينويك (DHA): يُعدّ DHA عنصرًا أساسيًا في بناء أغشية خلايا الدماغ، ويتواجد بكثرة في الأسماك الدهنية والطحالب البحرية.
- حمض ألفا لينولينيك (ALA): يُمكن تحويل ALA جزئيًا إلى EPA و DHA في الجسم، ويتواجد بكثرة في بذور الكتان وبذور الشيا والجوز.
لماذا أوميجا 3 مهمة لطفلك في أول 6 سنوات؟
- تطور الدماغ: تُعدّ أوميجا 3 ضرورية لبناء أغشية خلايا الدماغ والوصلات العصبية، مما يُساهم في تحسين وظائف الدماغ المتعلقة بالذكاء والذاكرة والتعلم.
- الذكاء: أظهرت الدراسات أن نقص أوميجا 3 قد يؤدي إلى ضعف في القدرات العقلية وتأخر في النمو المعرفي لدى الأطفال.
- الصحة العقلية: قد تُساعد أوميجا 3 على تقليل أعراض اضطرابات الانتباه والتركيز والذاكرة والسلوك لدى الأطفال.
- صحة العين: تُعدّ أوميجا 3 ضرورية لنمو الشبكية والرؤية لدى الأطفال.
- صحة القلب: قد تُساعد أوميجا 3 على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأطفال.
أعراض نقص أوميجا 3 عند طفلك
يُعدّ أوميجا 3 عنصرًا غذائيًا ضروريًا للنمو والتطور السليمين لدى الأطفال. ويمكن أن يؤدي نقصه إلى ظهور عدد من الأعراض، تشمل:
أعراض شائعة:
- جفاف البشرة والشعر: يُساعد أوميجا 3 على حفظ رطوبة البشرة والشعر و حمايتهما من التلف.
- التعب والإرهاق العضلات: يُساهم أوميجا 3 في إنتاج الطاقة و تحسين وظائف العضلات.
- ضعف التركيز والانتباه: يُعدّ أوميجا 3 ضروريًا ل وظائف الدماغ المتعلقة بالذاكرة والتركيز.
- اضطرابات المزاج: أظهرت الدراسات أن نقص أوميجا 3 قد يكون مرتبطًا ب الاضطرابات النفسية لدى الأطفال، مثل الاكتئاب والقلق.
- ضعف جهاز المناعة: يُساعد أوميجا 3 على تعزيز جهاز المناعة ومقاومة العدوى.
- تأخر في التطور النموي: أظهرت الدراسات أن نقص أوميجا 3 قد يكون مرتبطًا بتأخر في التطور اللغوي والحركي لدى الأطفال.
أعراض أقل شيوعًا:
- جفاف العين: يُساعد أوميجا 3 على حفظ رطوبة العين وحمايتها من التهاب القرنية.
- آلام المفاصل: يُساعد أوميجا 3 على تقليل الالتهاب وتحسين صحة المفاصل.
- اضطرابات النوم: أظهرت الدراسات أن نقص أوميجا 3 قد يكون مرتبطًا ب صعوبة النوم لدى الأطفال.
- السلوك العدواني: أظهرت الدراسات أن نقص أوميجا 3 قد يكون مرتبطًا ب السلوك العدواني لدى الأطفال.
ساعد طفلك ينمو بشكل سليم عن طريق مكمل أوميجا 3 الأكثر أمانا وطلبا وفاعلية للأطفال، الآن على بلومور، من هنا.